Danes želim predlagati zanimivo tehniko - koledar kadilca, ki je nehal kaditi.
V ta koledar opuščanja kajenja pišem: kaj je treba storiti, kako se pripraviti, kako se boste počutili - po mesecih, dneh in celo urah!
Vemo - pripravljeno sredstvo oboroženo!
Poskušal sem čim natančneje opisati, kaj se zgodi, ko vsak dan nehate kaditi. In vse, kar bo opisano spodaj, sem začutil in preveril pri sebi(kadilske izkušnje 22 let)in to zelo podrobno zapisal!
Bistvo koledarja je samokontrola, to pomeni, da si postavljate naloge in cilje, nadzorujete njihovo izvajanje.
In tako cela tri leta!
Koledar nehajte kaditi, priprava
S koledarjem prenehanja kajenja boste z dnevom izvedeli, kaj se zgodi s telesom, ko opustite kajenje.
Kaj pričakovati naslednji dan, kaj narediti čez teden itd. In kako se s tem spoprijeti. To kadilcu, ki želi prenehati kaditi, močno olajša nalogo.
Prva stvar je, da si priskrbite koledar, velik ali majhen, ni pomembno. Vanj boste morali označiti vse datume, si zapisati, postavili boste tudi "križce" - ne glede na to, koliko kadite, vas bo to močno spodbudilo, da ne kadite več.
Vzemite si koledar in napišite takoj:Nehal sem kaditi - prvi, drugi, tretji dan . . .
Določite datum zavrnitve
Zaželeno je, da je bil prost dan, tako boste lažje obvladali svojo "slabo navado" - manj bo spodbud za kajenje, lažje boste obvladovali situacijo doma itd.
Oglejte si nasvete, kako prenehati kaditi.
Ta dan potrebujete tudi v naslednjih 1-2 tednih. Ta čas je dovolj, da se pripravite. Zmenka vam ni treba dolgo odlašati - lahko si premislite!
Konec koncev, če ste prej prenehali kaditi, si bo telo hitreje opomoglo!
V tem času se morate naučitinevarnosti kajenja, razumeli prednosti opuščanja kajenja, kaj se bo spremenilo, če prenehate kaditi itd.
Pozor! Po mojem globokem prepričanju ne smemo metati zgolj s samo silo volje!
Najprej, malo ljudi bo lahko zdržalo še dolgo. AMPAKDrugič, ima kadilec močno psihološko navezanost na postopek kajenja (ritual), zato se lahko, če se le "zlomite", pojavijo resne težave, celo duševne motnje.
Zato morate biti pred datumom prenehanja kajenja pripravljeni in razumeti - kaj se bo spremenilo, če boste prenehali kaditi.
Če to pripravljenost izrazite z besedami, potem je - "Tako sem utrujena od kajenja!"ali -"Ne želim kaditi, popolnoma dobro razumem, da v tem ni nič dobrega!".
No, če so vaše misli takšnega načrta - "Kadim, ker rad kadim!", Potem je prezgodaj, da nehate, se morate pripraviti . . .
No, dol z besedili, začnimo s štetjem!
Sedem dni do neuspeha
Na list papirja zapišite vse prednosti spreminjanja po odpovedi. Naj bo vedno z vami, da ga boste lahko vedno gledali.
Šest dni do neuspeha
Tokrat zapišite vse razloge za opustitev kajenja.
To bi lahko bilo:
- Zdravje
- Prihraniti denar
- Zapri
- Vaša možnost
Tudi to opombo hranite pri sebi, v težkih trenutkih vas bo motiviral, da "se držite in se ne pokvarite. "
Pet dni do neuspeha
Ugotoviti morate sprožilce kajenja.
Sprožilec (psihološki izraz) - če s svojimi besedami, potem je to določena situacija, ko želite nekaj narediti, v tem primeru prižgite cigareto. Takšen "sprožilec" za cigareto.
Takšnih sprožilcev je veliko in se pri vsaki osebi razlikujejo. Zato jih morate definirati sami, vse si zapisati.
Poznavanje sovražnika na pogled vam bo pomagalo obdržati svojo "škodljivo" željo. Se pravi, ko boste nehali kaditi, boste lahko obšli številne sprožilce, da se ne boste spet izzvali v okvari.
Pomagal vam bom pri njihovi identifikaciji.
Čustveni sprožilci:
- Depresija
- Občutek tesnobe
- Osamljenost
- Dolgčas
- Brezupnost
- Vaša možnost
Pogosti sprožilci:
- Uporabaalkohol
- Vožnja z avtom
- Po obroku
- Skupaj s kavo
- Naredite si delovno pavzo - "dimni odmor"
- Po seksu
- Vaša možnost
Socialni sprožilci:
- Na počitnicah, v lokalu itd.
- Sprehod po ulici, na avtobusni postaji
- Videti nekoga, ki kadi
Štiri dni pred neuspehom
Povejte vsem prijateljem in družini, da nehate kaditi.
Če jih kdo kadi, jih prosite, naj ne kadijo v vaši bližini in spoštujte vašo odločitev.
Ko bodo vsi vedeli, da odhajate, bodo lažje odpustili vašo "nekaj nervoze".
Tri dni pred neuspehom
Zapišite svoj načrt za nekadilce za prvi teden. Hkrati pa maksimalno, mimo sprožilcev, poskrbite za zanimive dejavnosti za odvračanje pozornosti in seveda - za nagrade, saj si to zaslužite!
Dva dni pred neuspehom
- Odstranite vse opomnike za cigarete
- Operite vsa oblačila, ki dišijo po tobačnem dimu
- Očistite avto in hišo, vse, kar diši po dimu
- Tam, kjer so položili cigarete, položite nikotinski gumi, lizike . . .
En dan pred neuspehom
Ste se že znebili vžigalnika, pepelnika in ostalih dodatkov za kadilce?
Če ne, je čas, da to storite - ne bodo jih več potrebovali!
Prvi dan. Nehajte kaditi po urah
Ta dan bodite prijazni do sebe, če je to prost dan, super, sprostite se, privoščite si nagrado.
Navsezadnje niste več kadilec!
To se zgodi s telesom, ko opustite kajenje, po urah.
Po 15-30 minutah
Krvni tlak in srčni utrip se normalizirata in pljuča začnejo bolje delovati.
Kadilec poleg nikotina in katrana vdihne tudi velik "odmerek" ogljikovega monoksida, ki nastane, ko cigareta zgori.
Ogljikov monoksid je ogljikov monoksid, brezbarven, zelo strupen, brez vonja in okusa. Povzroča zastrupitev, ki je lahko usodna. Znaki zastrupitve - omotica, glavobol, slabost itd.
Ste po aktivnem kajenju opazili takšne simptome?
Toda že po pol ure - raven ogljikovega monoksida nekoliko pade.
Minili sta 2 uri
Zaradi boljše periferne cirkulacije konice prstov prenehajo zmrzovati.
Ledvice so začele aktivno odstranjevati nikotin iz krvi. Kar vodi v fiziološko potrebo po kajenju in začnejo se pojavljati njeni znaki:
- močna želja po kajenju;
- slaba volja, tesnoba in živčnost;
- nihanje razpoloženja: od zaspanosti do prekomernega razburjenja;
- povečan apetit.
Po 8 urah
Raven kisika v krvi se je povečala, količina ogljikovega monoksida pa se je, nasprotno, zmanjšala za polovico!
V krvi je še manj nikotina, kar poveča potrebo po kajenju.
Že 12 ur ne kadim
Kisik se je normaliziral, ogljikov monoksid v krvi - ne.
Posledično lahko nekdo opazi, da dihanje postane lažje.
Dan, 24 ur
Nikotin je že popolnoma izločen iz krvi.
Kako v tem času želite kaditi! Kaj delajo mnogi!
Vse je odvisno od vaše stopnje motivacije. Če imate občutek veselja in samozavesti -končno se je zgodiloVrgel sem!Potem je vse v redu! Uspelo vam bo!
In seveda obstaja želja po kajenju! A tega je enostavno prenesti, saj je danes stopnja motivacije najmočnejša!
In nenavadno je tudi iti ven in . . . ne prižgati cigarete!
Nehajte kaditi po dnevih
Nima smisla načrtovati vseh dni, za prenehanje kajenja, po urah.
Nadalje vam bom povedal, kaj se zgodi, ko prenehate kaditi - po dnevih.
Drugi dan - še ne kadim!
Kaj se zgodi s telesom? Ko prenehate kaditi, se telo začne prilagajati pomanjkanju nikotina, medtem ko se odvisnost od njega močneje čuti.
Telo se začne počasi okrevati, kar se kaže s povečanim kašljanjem.
Želim kaditi močneje, včasih pridejo misli - "Ali pa je morda on!"
Občasno roke sežejo tudi do žepa po cigarete.
Kaj se zgodi tretji dan? Toleriram!
Vrhunec stradanja nikotina. Telo je popolnoma brez nikotina, zato pridno "prosi" za odmerek.
V takšnem trenutku vas vonj po tobačnem dimu zlahka izzove, da se ponovite, zato se pazite ljudi, ki kadijo.
Telo je v celoti obnovljeno:
- Dihalni sistem. Vrnite se v normalno stanje - bronhiji, epitelij dihal.
- Krvožilni sistem. Regulacija žilnega tonusa je normalizirana.
- Centralni živčni sistem. Možgani bolje delujejo zaradi boljšega pretoka krvi.
A pri "psihi" je vse veliko bolj zapleteno. Želja po kajenju je zelo močna, iščete izgovor, da se sprostite. V glavi se mi vrtijo misli -»Zakaj to počnem? Navsezadnje je vse v redu in z zdravjem . . . "
Pojavi se strah - navsezadnje je to za vedno!
Pomembno! V tem trenutku se prepričajte, da ste preklopili in boste zdržali, "napad" želje po kajenju bo trajal največ 5 minut.
Ob vsem tem je znotraj - občutek praznine in ni ga mogoče napolniti z ničemer: ne s hrano ne s pijačo. Neprestano si nekaj želim in vse ni v redu . . .
V teh težkih trenutkih vam bodo pomagali žvečilni gumi (tudi nikotin), lizika, semena in karkoli drugega, samo da vas motijo.
In ne pozabite, da se v prvih dneh prenehanja kajenja (v večini primerov) pridobi odvečna teža, ni pomembno, temu se je mogoče izogniti.
Ne pozabite! Zdaj "kriči" dve odvisnosti - nikotinska in psihološka.
Kaj se bo spremenilo četrti dan? Izpusti!
Štiri dni po prenehanju kajenja so spremembe na telesu skoraj nevidne, vendar še vedno obstajajo:
- Lažje je dihati
- Glavoboli lahko izginejo
- Noge so prenehale zmrzovati
Torej, vnos je "nehati kaditi, prvi dan, drugi, tretji"Lahko se prečrta. Uspešno ste jih "prekrižali" in prestali najhujše.
Včasih se zdi, da se je želja po kajenju nekoliko zmanjšala.
Od tega dne moramo maksimalno zaobiti vse sprožilce. Zdaj delajo s polno zmogljivostjo in vsako popuščanje z naše strani bo privedlo do okvare.
Tudi na ta dan ali malo kasneje se bo kašelj poslabšal.
To je normalno - smola prosi ven, telo se ukvarja s čiščenjem. Vsi, ki sem jih opazil, imajo po odpovedi kajenju kašelj. Namesto tega se je stopnjevalo, ker to trpijo skoraj vsi kadilci (z izkušnjami).
Če je kašelj suh, brez izpljunka, lahko poskusite z dihalnimi vajami.
Preprosto - zjutraj, ko ste že vstali iz postelje, čim več izdihnite ves zrak iz pljuč. Naredite to nekajkrat. To bo privedlo do intenzivnega kašlja, ki očisti pljuča.Mimogrede - takšno gimnastiko morajo izvajati kadilci, torej - sluz ne bo zastajala v pljučih!
Če pa se poslabša, morda celo temperatura naraste (tako je bilo tudi pri meni) - se obvezno obrnite na svojega zdravnika.
Kajenje sem nehal peti dan!
Vse težave so z novo močjo padle.
Kot sreča, težave pri delu . . .
Ta dan je še težje kot tretji, razdražljivost in nervoza sta na vrhuncu, misel na cigarete nenehno utripa.
Pomembno! V tem trenutku je za vas zelo pomembno, da ne kadite, saj zdaj izdelujete svojo lastno metodo za obvladovanje ponovitve bolezni in še vedno jih bo oh, koliko jih . . .
Preklopite, si vzemite prosti čas z dela, kupite "vedro" sladoleda, pojdite na vse seanse zanimivega filma, samo da preklopite.
Gosta in temna sluz (koncentrat večletne dimljene sluzi) je začela malo kašljati.
Nekateri se pojavijozgagaitd. simptomi.
Šesti dan ne kadim - utrujen sem!
Skoraj vse je enako kot peti dan. A nenavadno - ko o tem ne pomislimo, nam je zelo lahko in pozabimo na cigarete.
Razdražljivost je prav tako močna, želja po kajenju je prav tako zaželena, da bi kaj pojedli.
Priporočila so enaka - "preklopimo in prenašamo, zamotimo se in pozabimo . . . "
Glavno je razumeti - zasvojenosti z nikotinom že dolgo ni več, ostala je le psihološka navada kajenja. Val je prižgal cigareto - hitro so spremenili situacijo, sogovornika, zapustili sobo itd.
Kašelj se nadaljuje, zdravstveno stanje se lahko poslabša in pojavi se rahlo nelagodje.
Sedmi dan - teden dni nisem kadil!
No, čas je, da dobite naše sezname motivacije: razlogi in prednosti opuščanja kajenja.
Zasvojenost z nikotinom izgine v prvem tednu, nato ostane le psihološka odvisnost od kajenja.
Navsezadnje je cigareta vedno prisotna v našem življenju: veselje ali žalost, sreča ali žalost, po službi in pred delom itd. To je naše najmočnejše psihološko sidro.
Kaj se bo spremenilo, če opustite kajenje za en teden?
- Fiziološka potreba po kajenju bo izginila!
- Nekaterim bo želja po kajenju otopila, večini se bo, nasprotno, okrepila!
- Veliko novih celic nastane brez sodelovanja nikotina!
Praznujte ta dan (samo brez alkohola!), ker že 7 dni ne kadite!
Mimogrede, glede alkohola - kontraindiciran je za vas, vsaj en mesec! Še bolje, za vedno se odpovejte alkoholu!
Videl sem, kako so se ljudje, ki so se en teden vzdržali cigaret, prižgali na "pijači" z besedami - "Daj no! "
Tistega dne se mi je poslabšalo, nekaj je bilo kot prehlad, temperatura se mi je nekoliko dvignila. Kot se je izkazalo, je vse skupaj v smolah, ki so se nabrale v 22 letih, v mojih pljučih!
Toda zdravnik mi je dal injekcijo - da bi kadilec sputum (sluz) hitreje odšel. Po tem sem si začel bolj čistiti grlo in ta "blato" je hitro začelo zapuščati moje telo, moje zdravje se je popravljalo.
Razdražljivost in močan apetit sta še vedno prisotna.
Čestitam tudi tebi! Izdržali ste cel teden, mnogi še ne dosežejo tega mejnika!
Mimogrede, na koledarju nehanja kajenja - po dnevu ste označili sedem križcev?
Dan osmi - vse se nadaljuje!
En teden smo zdržali - to je super!
Kaj se je spremenilo, kaj smo dosegli?
- Nekako ste se naučili, kako se spoprijeti z napadi želje po kajenju.
- Po eni strani se je povečala želja po kajenju, po drugi strani pa je prišlo do spoznanja -"Ni tako težko opustiti kajenja! "
- Včasih željo po kajenju nadomesti kaj drugega, nek nov občutek. To je nekaj drugega kot navezanost . . .
To je hrepenenje! Žalost za kajenjem, ker telo razume, da so vaši nameni močni in da morda NIKOLI ne boste kadili!
Tako poskuša vključiti vse vzvode nadzora nad svojo zavestjo. Tukaj morate pokazati malo volje in pokazati, kdo je šef!
Deveti dan je isti!
Kaj se zgodi s telesom, ko na ta dan prenehate kaditi:
- Ker nikotin nima negativnega učinka, se sluznice prebavil normalizirajo.
- Dihalni sistem se še naprej aktivno čisti, to je, kašelj se nadaljuje, to je normalno.
- Zaradi čiščenja brbončic in povečanega šarma - apetit je še zrasel.
Deset dni ne kadim - hura!
Ni minilo malo časa, že ste verjeli - če boste prenehali kaditi, si bo telo opomoglo, saj so posledice že opazne!
- Dodana vzdržljivost
- Hitro zasoplost je izginila
- Prsti na rokah in nogah - opazno toplejši
- Prehlad mine hitreje
Enajsti dan - še naprej trpimo!
- Želja po kajenju ne izgine! Torej, kaj lahko storite?
- Zelo pogrešam kavo in cigareto . . .
- Prekleto, tako težko je ne kaditi - vožnja!
- Ali bom kadil, kaj bo z mano, cigarete?
Prosim vas - ne bi smeli preverjati! Prižgite cigareto - in 10 dni v kanalizacijo!
Zdaj je za vas pomembno, da se naučite živeti brez cigaret, se osvoboditi suženjskih navad in uživati v življenju kot v otroštvu.
Dvanajsti dan - vse ni tako strašljivo!
Danes lahko dobite nepričakovan kompliment, ker je vaša koža postala lažja, bolj elastična in elastična. To je postalo mogoče zaradi boljšega krvnega obtoka v majhnih žilah.
Imunost je bolj odporna na različne bolezni.
Čustveno razpoloženje je enako - veselje, da ste nehali kaditi, nato žalost, da ne boste nikoli več kadili!
Nehal sem kaditi - trinajsti dan!
V telesu ni očitnih sprememb, vsi organi se še naprej obnavljajo.
Želja po kajenju lahko nekoliko oslabi, včasih pa je ravno nasprotno zelo močna!
Štirinajsti dan. Drugi teden - še vedno opustite kajenje!
Še naprej bom opisoval, kaj se zgodi, ko prenehate kaditi - vsak dan ne bom nadaljeval. Nič bistveno se ne bo spremenilo.
Še vedno se morate boriti proti notranjemu glasu: "Dim! Razumem vse - prižgite, prižgite!"
Ponosen bo malo vase - "Zdržal sem! "in presenečenje- »Ni pa bilo tako težko, kot so vsi rekli!"
V tem trenutku - glavna stvar - ne vodi do vaše samozavesti - "Lahko kadim, ne smem kaditi".
To je primer iz življenja mojega prijatelja. Trajal je približno dva tedna, ni kadil. Potem je na pojedini pokadil eno cigareto. Naslednji dan - nisem več kadil . . .
Tako je od časa do časa "pokadil" eno ali dve cigareti . . .
Čez nekaj časa (dva meseca ali malo več) je kadil kot običajno, eno ali dve škatlici cigaret na dan!
Že veliko delali ste na sebi, veliko dosegli, a ne pozabite - "sovražnik" ne spi!
Zdravje bo hitro okrevalo. Kašelj v izpljunku še vedno obstaja.
Še naprej vsak dan označujte vse na koledarju prenehanja kajenja, ker se vse šele začenja!
Trideseti dan. Hura! Nehajte kaditi pred mesecem dni!
No, vsem lahko mirno rečemo - "PRENEHAL SAM KADITI!"
Da, tej slabi navadi ste že opustili, zdaj je glavno, da je ne začnete znova.
Navsezadnje vas "psihološko sidro" še vedno trdno drži v verigi.
Naše naloge za ta mesec:
- Čeimaš apetit tako močan kot mojnato povečajte delež zelenjave in sadja v vašemprehrana. . . Se pravi, pojedli bomo toliko, vendar bo to bolj koristno kot škodljivo.
- Totrenutek je kot nalašč za prepoznavanje "sovražnikov"v njihovi okolici. Če vas nekdo nenehno podpira - "prižgajte, kadite", potem se takega prijatelja znebite.
- Ni treba izvajati poskusov na sebi, na primer - "Kaj če kadim?".Ne poskušajte, zagotovo boste začeli kaditi!
- Ste že nekadilec!To si morate nenehno ponavljati, se tega veseliti, pohvaliti se za vsak dan, ko ste živeli brez tobaka.
Velika količina vlaknin iz teh živil bo v veliki meri pomagala pri okrevanju telesa in tudi (kar je najpomembneje) vam ne bo omogočila, da se boste preveč zredili.
Tako boste ohranili svojo motivacijsko raven ves čas na vrhu in lažje boste nadzorovali okvare.
Mimogrede, o okvarah.
Ko sem se enkrat močno sprl z ženo (ne brez tega), fantje - bila je takšna želja po kajenju . . .
In že mesec dni ne kadim! Če bi imel cigarete pri roki, bi morda prižgal cigareto . . .
To je seveda mogoče popraviti, lahko bi šel po njih v trgovino . . .
Toda začel sem razmišljati: »Torej, če kadim, bo lažje . . . in potem?
In potem -zamera do sebeda se nisem mogel zadržati!
Razočaranje vase- da ni bilo dovolj volje!
Vsi bodo vedeli, da sem obupal, in "kadilski" prijatelji bodo rekli -"Povedali smo vam! "
Ne! Ne bom, bom stal! "
In veš? Pomagalo mi je!
Med naslednjimi okvarami sem se spomnil tega trenutka in dal mi je moč, da se držim, držim in še enkrat držim!
Mogoče bo tudi vam pomagalo?
Kašelj s flegmom skoraj izgine, na neki točki bo značilna "cmoka" v grlu neopazno izginila.
Nehaj kaditi. Posledice po mesecih
Ne kadim 2 meseca ali 90 dni!
No, vse je veliko lažje:
- Razdražljivosti skoraj ni
- Občutek "vakuuma" v telesu izgine
- Že malo smo se naučili obvladovati apetit
Skoraj ni "refleksa", da bi iz kakršnega koli razloga prižgali cigareto, že lahko svobodno stojimo med kadilci. Toda včasih se prikrade zahrbtna misel - "Zakaj ne kadim? Prižgati cigareto! "
Vsi sprašujejo in so presenečeni - "Kako si nehal?". In ne veste, kaj bi rekli, zdi se, da niste storili ničesar zapletenega, zdaj je jasno -opustiti kajenje ni težko!
PravzapravNEHAJTE KAVITI JE LAHKO!Če se temeljito pripravite, dobite dovolj informacij, potem bo šlo vse enostavno.
Naučiti se morate, razumeti, verjeti - v škodo in nepotrebno kajenje!
Konec koncev, po tem:
- Ne bošsuženjnavade!
- Ne boš glupan komu"Vparili", za svoj denar - uničevalec zdravja!
- Ne morem si želeti zgodajsmrt za vaše otroke, kar počnejo kadilci!
- Ne želim pozimiiz toplega stanovanja - tečiza oddih!
- Za vas bo postalo neumnozapravite denar za IT!
Šest mesecev - sto osemdeseta znamka na koledarju!
Čestitamo! Že pol leta ste nekadilec!
Ne bom dajal posebnih priporočil, samo opomnil vas bom - "Ne igrajte: bom kadil ali ne bom kadil?"
Zagotovo boste izgubili!
Niti poskusiti ne smete, naredite niti en "vlek", ne bo vam v pomoč.
Smešno je, a želja še vedno obstaja. Da, minimalno je, a vseeno. To me je zelo presenetilo!
12 mesecev! Zelo?
Minilo je leto dni.
Včasih se v posebno težkih trenutkih zdi, da bo cigareta pomagala rešiti težavo . . .
Tukaj! Kako močan je pri tem psihološki podtekst(ritual kajenja)proces!
V potrditev tega - sanje. Ko sem se poglobil v to težavo, sem spoznal, da imajo skoraj vsi kadilci, ki nehajo kaditi, naslednje sanje:
Nekakšen problem, mirno prižgem cigareto, vse je kot običajno . . . ampak . . . tukaj . . . tukaj . . .
Neki neprijeten občutek od znotraj, nekaj ni v redu . . .
In groza . . . eno leto NE KADIM ! ! !
Vse je izgubljeno, vse moje muke so zaman . . . kako žalostne in grenke . . .
In potem se zbudim, prekrit z znojem, čez minuto pride - to so samo sanje! Huh . . .
Imate take sanje?
Kaj se zgodi s telesom, ko eno leto nehate kaditi?
Zdravniki pravijo, da smo takšna tveganja že zmanjšali:
- Rak na ustnicah - 99%
- Rak jeter in pljuč - 85%
- Požiralnik in želodec - 65%
- Srčni napad - 49%
- Možganska kap - 31%
Tri leta nisem kadil!
Ja! Nekako sem izračunal, koliko ne kadim. Minila so tri leta, a kot da bi ga vrgla včeraj . . .
Sanje o kajenju se ne sanjajo več. Nikoli ne želim kaditi, čeprav ne - lažem.
Včasih, ko stojim v krogu kadilcev, utripa nora majhna misel - »lahko kadim? «. Na srečo se to zgodi zelo redko (v bližini so misli in kadilci) in me to ne moti.
Če ste že prišli do te mere, čestitam! Kajenje ste nehali za vedno!
Zdaj je vse odvisno od vas, kakšen življenjski slog vas zanima in koliko vas zanima ohranjanje zdravja . . .
Huh, spomini so preplavili . . .
Koledar se je spremenil v dnevnik prenehanja kajenja, čakam na vaša razkritja v komentarjih.
Že šest let ne kadim! Kar želim tudi tebi!
Koledar opuščenih kajenja je izšel leta 2016.
Za leto 2019 nisem kadil že šest let in želje ni popolnoma!
Mnogi so začeli kaditi po enem letu, celo po treh. Mislim, da je - v večji meri iz neumnosti nekaj videti in nekje niso končali z branjem, narobe so razumeli.
Kako lahko človek po lastni volji škoduje svojemu zdravju?